¿Qué es la Coherencia cerebro-corazón?
¿Alguna vez sientes que tu cabeza y tu corazón están en discordancia?
Tus pensamientos te dicen una cosa, pero tus sentimientos te dicen otra. Por otro lado, probablemente también sepas lo que se siente estar completamente en paz con tu corazón, mente y estado de “flow” o armonía.
Esta tensión entre el corazón y el cerebro es un aspecto auténtico y significativo de quiénes somos.
La ciencia ahora está confirmando que el cerebro y el corazón tienen un tipo de “inteligencia” y que podemos crear este estado de armonía a través de la práctica.
Esta armonía se llama coherencia.
Cuando tus pensamientos, emociones e intenciones estén unificados, y vibran en la misma frecuencia, experimentarás una increíble unidad y paz contigo mismo y una conexión más profunda con quienes te rodean.
La investigación muestra que cuando cambiamos a un estado coherente, el corazón y el cerebro operan sinérgicamente, como dos sistemas que se combinan en uno.
¿Qué es la coherencia?
¿Qué es una coherencia cerebral y cardíaca?
La coherencia es cuando tu cerebro trabaja con tu corazón y cuerpo. Es un estado de unidad entre tu mente, cuerpo y espíritu.
Este estado de armonía te permite estar más presente y consciente.
Cuando estás en un estado de coherencia, tu cuerpo puede curarse a sí mismo y funcionar a su nivel óptimo.
Hay muchos beneficios de estar en un estado de coherencia, incluyendo:
- Mayor creatividad
- Mejora de la toma de decisiones
- Mayor claridad de pensamiento
- Mejora de la estabilidad emocional
- Aumento de la energía física
- Reducción de los niveles de estrés
- Mejora de la calidad del sueño
La coherencia cerebral y cardíaca se puede definir como un estado en el que el cerebro y el corazón trabajan juntos de manera eficiente.
Esto ocurre cuando la actividad eléctrica del corazón se sincroniza con las ondas cerebrales.
Una Coherencia del Corazón y el Cerebro
Primero es necesario comprender el sistema nervioso autónomo (SNA) para comprender la coherencia del cerebro y el corazón.
El SNA controla todas las funciones automáticas del cuerpo, como la frecuencia cardíaca, la presión arterial y la digestión.
El SNA tiene dos divisiones principales: el sistema nervioso simpático (SNS) y el sistema nervioso parasimpático (SNP).
El SNS es responsable de la respuesta de lucha o huída. Esta respuesta es la reacción natural del cuerpo al estrés.
Cuando se activa el SNS, la frecuencia cardíaca y la presión arterial aumentan, y el sistema digestivo se ralentiza.
El SNP es responsable de la respuesta de relajación.
Cuando se activa el SNP, la frecuencia cardíaca y la presión arterial disminuyen, y el sistema digestivo se acelera.
El SNS y el SNP trabajan juntos armoniosamente en un estado de coherencia cerebral y cardíaca.
La variabilidad de la frecuencia cardíaca aumenta y la frecuencia cardíaca y la presión arterial se vuelven más reguladas.
Se pueden usar muchas técnicas diferentes para aumentar la coherencia del cerebro y el corazón. Algunos de estos incluyen:
- Respiración profunda
- Meditación
- Yoga
- Visualización
- Relajación muscular progresiva
El Corazón y la Mente
Nuestros corazones contienen neuritas, similares a las neuronas en el cerebro, que llevan a cabo funciones cognitivas y se comunican con otras partes del sistema nervioso.
Nuestros corazones también producen un campo electromagnético que alcanza entre tres y cuatro pies alrededor de nuestros cuerpos y afecta a quienes nos rodean.
La investigación demuestra que los diferentes estados emocionales hacen diferentes patrones cardíacos, influyendo en nuestro campo electromagnético. Estos patrones tienen distintos efectos sobre las funciones cognitivas y emocionales.
Nuestros cerebros se encuentran al otro lado de nuestros corazones. El “neocortex” es la parte del cerebro que controla el funcionamiento cognitivo y nuestra capacidad de aprender. Es el asiento de nuestra conciencia y el factor distintivo que nos separa de los animales.
El lóbulo frontal del neocórtex es el CEO del cerebro. Es donde tomamos decisiones. Es responsable del aprendizaje, la atención, la especulación, el juicio, el control del comportamiento y la restricción de las emociones.
La conexión entre el corazón y la mente es una calle de doble sentido. El corazón envía más información al cerebro que el cerebro envía al corazón. El campo electromagnético de la corazón también afecta el sistema límbico, que es responsable de las emociones.
Es por eso que sentimos emociones en nuestros corazones y en nuestras mentes.
Cuando la mente y el corazón están desequilibrados, conduce al estrés, la ansiedad y la depresión.
Pero cuando la mente y el corazón están equilibrados, aumenta la claridad, el enfoque y la paz.
Puedes practicar la coherencia mediante esta meditación:
Entradas relacionadas
Sembrar valores, cosechar felicidad: El cultivo de la espiritualidad de los niños
Sembrar valores, cosechar felicidad: