Yoga Nidra, el sueño yóguico

¿Qué es el Yoga Nidra?

Yoga Nidra es una forma de meditación guiada también conocida como «sueño yóguico» o «relajación sin esfuerzo».

Por lo general, se practica acostado y un profesor/a guía la sesión.

La práctica atrae nuestra atención hacia adentro, y aprendemos a navegar entre los estados de vigilia y sueño, donde nuestro cuerpo encuentra su estado natural de equilibrio (homeostasis) – la respiración se equilibra y se vuelve silenciosa, los aspectos inconscientes y conscientes de la mente se revelan, y caemos en un estado innato de consciencia profunda y dichosa.

Mientras descansamos aquí, podemos trasladar nuestra atención fácil y sin esfuerzo a la naturaleza misma de la consciencia.

Comenzamos a experimentar las características «más profundas» de las enseñanzas yóguicas que anteriormente quizás considerábamos intangibles, como sentir nuestra totalidad interconectada y tomar conciencia de nuestra verdadera naturaleza unificada: expansiva, inclusiva y profundamente repastante.

Yoga Nidra nos lleva sin esfuerzo a un estado de ser armonioso y tranquilo.

Desde aquí, podemos ser sanados, restaurados y despertados a nuestro ser más profundo, omnisconocido y acogedor.

Es una práctica sublime, que está ganando popularidad en todo el mundo, y la investigación en curso continúa demostrando su eficacia.

¿A quién va dirigida?

Absolutamente cualquiera puede practicar Yoga Nidra, pero tiene un inmenso atractivo para aquellos que luchan por dejar ir (¡creo que muchos de nosotros hemos «luchado» a través de la meditación a veces!).

También tiene un valor inmenso para aquellos que sufren de privación del sueño, trauma, ansiedad o depresión (en cualquier medida).

Esta práctica es perfecta para aquellos que siempre han sentido curiosidad por los estados profundos de meditación sobre los que tal vez hayan leído o tropezado con ellos mismos, pero que nunca han sido capaces de recrear.

Raíces del Yoga Nidra

Yoga Nidra tiene sus raíces en una filosofía llamada Sankhya que fue escrita por primera vez alrededor del 700 a. C. A lo largo de los siglos, la gente practicó estas enseñanzas y las amplió: Patanjali y el Buda fueron algunos de sus defensores más famosos.

Estas enseñanzas se exploraron más a fondo en la filosofía de Advaita Vedanta (que significa «no dos» – «no dual») y un siglo más tarde, más o menos, en las enseñanzas del Shaivismo de Cachemira.

Esto abarca una increíble amplitud de experiencia y orientación práctica, todo lo que nos señala una simple verdad: en nuestra esencia somos la quietud de la conciencia y que esta luz interior, cuando se explora, nos lleva al macrocosmos y a la realización de nuestra unidad.

La práctica de Yoga Nidra se convierte en un mapa experiencial de la historia de la meditación y abarca todas estas filosofías a lo largo de su viaje.

Es hora de sumergirse y reconocer su Ser (con una S grande) como una conciencia abierta, expansiva, ilimitada e ilimitada. Esta es la liberación definitiva y la mayor realización a la que podemos llegar.

Escúchalo en formato audio:

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